【読書レビュー】「「保湿」を変えればアトピーは治せる!」を読んで、30年来の湿疹と向き合う

読書:実用書

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乾燥が気になる季節。

毎日保湿、していますか?

私は30年近くアトピーと付き合っています。

完治は諦めていたので今まで書籍などで、アトピーについて調べたことはありませんでした。

しかし30代になってからは、結婚・引越しなど環境の変化もあり、夜も寝付けないほどにアトピーが悪化。

日中も寝ている間も痒くて体中を掻いてしまう日々…
仕事や生活にも支障をきたすようになったので、色々と書籍を読んでみました。

その中で読んだ本書、「「保湿」を変えればアトピー治せる!」では、「保湿の大切さ」が説かれていました。

読んでみて特に参考になった点を、抜粋・記載していきます。


本書の目次

第1章 保湿は治療!
第2章 タイプ別最適な保湿方法
第3章 アトピー性皮膚炎の治療をあきらめていた人へ
第4章 アトピー性皮膚炎基本の知識
第5章 アトピー性皮膚炎治療の現在と未来

要約

印象的な言葉を抜粋、紹介していきます。

保湿やスキンケア

▶︎保湿剤の塗り方はマーキング
 (=塗る場所を囲むように、始めにチョンチョンと付けていく)

▶︎保湿剤を塗るタイミングはお風呂上がりがオススメ

▶︎オイルクレンジングシートタイプは洗浄力が強く避けた方が良い

▶︎夏は特にスキンケアに注意。かいた汗をそのままにしておくと皮膚が悪化しやすい

私はオイルクレンジングでアトピーが悪化したことがあるので、

洗浄力が強いのは納得です。


病院の探し方

▶︎インターネットでの病院の探し方
(実際に病院に行って診断してもらうだけでなく、ネット診断も考慮する)

  1. 自分のライフスタイルに合っているか。
  2. 自分のゴールを達成してくれるか。

コロナで一気に広がった、zoomなどのオンライン通信。
オンライン診断も一案だと思います。


ステロイドの正しい使い方

▶︎症状を一気に断つ。
まずは3~5日で効くステロイドを選ぶ。
痒くない状態(コンフォートゾーン)が通常だと、脳に再認識させる

▶︎リアクティブ療法プロアクティブ療法

  • リアクティブ療法
    症状が出てきたらステロイド&保湿剤を塗る。
  • プロアクティブ療法
    見た目が改善してもしばらくは塗り続ける(皮膚の下はまだ完治していないから)。

プロアクティブ療法が断然良い。

アトピーは症状を出さないのが原則。
例:生理で悪化するなら2日前から塗る、など。

私はまさにこの、「リアクティブ療法」をしていました。。


アトピーの要因と妊娠、子どものケア

▶︎アトピーが悪化する要因

  1. 遺伝や体質
  2. 生活環境(ダニなど)
  3. 日常生活の状況(寝不足など)

アトピーはアレルギマーチの入り口

アトピー→食物アレルギー→アレルギー性鼻炎→気管支



▶︎アトピーと妊娠
妊娠中の母親のアレルギー症状は、子どものアレルギー発症に影響があるとされる。

  • 妊娠前にお母さんのアレルギー症状を0にする
  • 生後7日目までに保湿剤を塗る

といった予防を実行すれば、アトピーになる確率を下げられる。

また症状が出ていないときにも、しっかりと保湿剤でケアすることで予防する。


▶︎妊娠前からお母さんをケア
お母さんが妊娠中にアレルギー症状がある場合、生まれてくる子どもがアレルギーを持つ確率が高くなる。

→妊娠前に徹底的に治療する。

  1. アトピー:
    症状ゼロ。ゴールは保湿剤だけの状態に。
  2. アレルギー性鼻炎:
    ダニの免疫治療法を終わらせておく(妊娠したら継続)。
  3. 花粉症:
    スギ花粉の免疫治療を終わらせておく(妊娠したら継続)。
  4. 喘息:
    LABA(気道を広げる薬)を併用しない吸入ステロイドを1日2回投与して症状がまったくない状態にする。

→そしてアレルギーのない状態で妊娠してもらう。

妊娠中はお母さんのストレスを軽減し、喫煙も止め手もらう。
次に乳酸菌の摂取を行ってもらう。


▶︎子どもは生まれてからすぐのケアが大切
アトピーリスクが高い子(両親のいずれか、もしくは兄弟がアトピー)は、生まれてから7日以内に全身に保湿剤を塗る

アトピーの確率を30~50%低下させることが出来る。


▶︎オンライン診療を積極的に活用することも大切。

子どもが生まれてからすぐの保湿で

アトピーの確率を30~50% 低下できるとは…

ほぼ遺伝すると思っていたので、なんだか救いの一節でした。


まとめ&感想

本書によると、アトピー性皮膚炎に効くのは「脱ステロイド」でなく「食事」でもなく「保湿」が大切とのこと。

他の方の著者のアトピー関連の本では「食事が大切」とあったり意見が異なりますが、少なくとも「保湿が大切」ということはうなずけます。

私が30年近く付き合ってきたアトピー。

この体質は変わらないかも知れませんが、うまくアトピーと付き合えるように、必要な時はしっかりステロイドを塗り、保湿は毎日欠かさないようにしていきます。

まずはお風呂上がりに全身にワセリンを塗って、保湿してみようと思います。

私が本書を読んで、使い始めたワセリンもご紹介します。

以前はVaselineの大容量を使っていました。

塗り心地も良いです。

使う時は指を容器に入れて、使う量を取っていました。

しかし直接指を入れるとばい菌が繁殖してしまうと知りました。。
(小分けにとって、小さなケースに小分けする方法もありますが、私は手間に感じてしまいました。)

***

そこで新たに使い出したのは大洋製薬のワセリン 60gです。
チューブタイプで使う分だけ出せるので、容器に指を入れて使うよりも、衛生的かなと思っています。

こちらをお風呂上がり、まだ水滴がついた体 全身にのばしています。

また最近は市販のリップクリームを唇に塗ると赤くなったり荒れてしまうように。
唇にもこちらのワセリンを塗るようになったら、調子も良いです。

気になった方はぜひ使ってみて下さい。

***

アトピー関連で別書の読書レビューも書いています。
良かったら読んでみてください。


当記事が少しでもみなさんのお役に立てば幸いです。

それではここまで読んでくださり、ありがとうございました。

#読書レビュー  :2023/12/2


書籍紹介

タイトル:「保湿」を変えればアトピーは治せる!
著者: 続木 康伸

価格:1,400円+税
発行:Gakken
発行日:2021年7月


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プロフィール

関西在住の30代OL。
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