「在宅HACKS!」を読んでテレワークを効率化のヒントを

自分史上最高のアウトプットを可能にする新しい働き方
小山龍介

気楽だけれど、なかなか集中できない在宅勤務。
少しでも生産性を上げたい…ということで、本書を手に取ってみた。

本書の目次
要約
まとめ
書籍紹介

本書の目次

第1章：環境設備ハック
集中力を高め、やる気スイッチを入れる

第2章：行動管理ハック
オン・オフを切り替え、アウトプットを最大化する

第3章：コミュニケーションハック
チームで連帯して、プロジェクトをスムーズに遂行する

第4章：情報整理ハック　
情報洪水から身を守り、最新情報を手に入れる

第5章：メンタル＆ヘルスハック　
コンディションを維持し、最高のパフォーマンスを発揮する

第6章：副業ハック　
自分の可能性を広げ、新しい収入減を得る

要約

印象的な言葉をピックアップ。

▶脳の認知資源を浪費しない環境を作る。
・散らかった状態が目に入り続けると、脳の認知機能が枯渇して、集中力を失う。
・作業環境を整理すると、集中力と情報処理能力が改善。

＊確かに家の机周りは、散らかりがち…
知らず知らずのうちに脳の資源を奪っていたのかも知れない。まずは整理をせねば。

▶リビングに「ゆらぎ」を与える
・在宅で..雑音がゼロという状況がかえって落ち着かない。
…丁度良い刺激、キーワードとなるのがゆらぎ。　
e.g. 水の流れる音や波の音、暖炉の炎の揺れ。水槽、音楽。観葉植物もおすすめ。

＊言われてみれば、これは納得。カフェとかって人の出入りがあったりするけど、
それが程よい刺激になってたんだなぁと。
まずは集中できそうなBGMをかけることから始めてみよう。

▶ポモドーロ・テクニック
・25分集中して、5分休みというルーチンを繰り返すというシンプルなもの。
・25分で訪れる締め切りが、仕事への集中力につながる。
・ポモドーロ：イタリア語でトマト。
ちょうどトマト型のキッチンタイマーで時間を測っていたことからその名が付いたそう。

＊これが一番試してみたい！と思った。
あいにくうちのタイマーはトマト型ではないが、ポモドーロ・テクニック、実践してみよう。

▶午後三時に締め切りを入れる
・「時間的制約に身を置く」
・三時に必ず休憩を入れる＝午後三時を締め切りと見立てて作業に集中できる

▶「時間の天引き」でパーキンソンの法則を避ける
・パーキンソンの第一法則：仕事の量は、完成のために与えられた時間をすべて満たすまで膨張する
・この法則を在宅勤務に当てはめると…
プライベートな時間を含む「与えられた時間」をすべて満たすまで仕事が膨張する。
・そうならないように…貯金と同じように時間を「天引き」する。「自分へのアポ」を入れる。

＊これは自分に当てはまりすぎてぞっとしたけれど、この概念を知れただけでも、この本を読んだ価値があると思った。
「自分へのアポ」、すぐさま入れようと思う。

▶教養を身につける散歩術
・専門性をもつことも重要ですが…教養が必要となる時代になってきた
・おすすめは、大型書店に行き、自分とは直接関係のない分野の棚を見て回る

＊書店散歩は元々好きだったが、ついつい自分の興味のある分野 (ビジネス、小説、旅行、自己啓発系) に偏りがち。
サイエンスとか株、車・バイク雑誌とかものぞいてみよう。

▶在宅勤務に瞑想ワークスタイルを取り入れる
・GoogleなどのIT企業が取り組んでいるマインドフルネス。
・マインドフルネス：雑念を取り払って「今ここ」に集中するための方法。
・在宅勤務は周りに人がいないということもあって、瞑想をするのも簡単。
・呼吸法の基本は呼吸。まずはしっかりと肺の中にある空気を吐き出して、そこからゆっくり息を吸い込む。

＊私も実は..昔インドで少し瞑想の修行をしたことがある。
(ヴィパッサナー瞑想と言って、10日間、人と話さずに、ひたすら瞑想するもの。)

そこでは10日間の修行が終わって日常に戻ってからも、朝晩1時間ずつ、瞑想を行うことが奨励されていた。
今ではすっかり忘れてしまい、1日5分も出来ていないけれど…
しばらく5分なり10分なり続けていた時は、頭がすっきりしていた気がする。

まずは1日3分から…スモールスタートで、また再開してみようと思う。